长痘痘其实不是什么大问题，但是，很多人不仅脸上长痘痘，还有点硬还痛。这是什么原因呢？应该如何去缓解呢？
痘痘的形成的原因有很多，主要和我们日常生活中不正确的饮食，还有生活方式有着很大的关系。
建议大家一定不要吃辛辣刺激的食物，这样是会导致你脸上的痘痘越来越严重的，特别是脸上的痘痘已经发炎的情况下吃，这些辛辣刺激的食物会刺激到脸上的痘痘，所以建议大家一定要饮食清淡，特别是在日常的生活中，我们煮菜的时候，一定不要用爆炒的方式来做，可以选择清蒸，还有水煮这些方式来做一些饭菜这样。
可能对消除身上的一些火气有着很大的帮助，你的饮食清淡，以后多多会自然地消除，脸上有脓包的痘痘也会慢慢地消失。饮食是很重要的，大家一定要重视起来，不可以忽视，不然是会让痘痘更加严重的，到时候想要补救可能就更加有难度了。
很多人都想不明白为什么熬夜和脸上长痘痘有着一定程度的联系呢？因为熬夜的话会导致身上的毒素堆积的越来越多，这样就会以各种各样的形式表现出来，痘痘说明我们身体里面的毒素堆积，非常多需要引起大家的重视。比如说我们的鼻子长痘痘，可能就是由于身体的某些器官出现的问题，就是因为我们的胃部火气太重。
另外，有一些女性的下巴经常会长痘痘，那是由于内分泌出现的问题，大家也要清楚，内分泌和熬夜有着非常重要的关系，熬夜会打乱我们身体的一个内分泌的平衡。内分泌的失调是会导致月经规律的，而且还会导致下巴容易长痘痘。熬夜会连带很多的器官发生不同的问题，这个大家也要很清楚。
运动也是很重要的，能够把身体里面多余的毒素排出去。因为运动时一个排毒的过程，能够把一些毒素通过出汗的形式排出去。很多人都不喜欢运动，但是运动的好处确实是很多的。
如果你经常熬夜，又缺乏足够的运动的话，痘痘自然就会找上门来，建议大家一周保持四次左右的运动量，长期坚持你的皮肤其实也会好很多。长痘痘需要我们用心的去护理，也离不开足够的运动量。
